Pernah bertanya-tanya berapa sih suhu tubuh normal itu? Mengetahui jawabannya ternyata langkah awal yang penting lho untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan keluarga. Suhu tubuh itu seperti ‘sinyal’ dari badan kita, yang bisa kasih petunjuk mengenai kondisi kesehatan.
Kalau kita paham kisaran normalnya, kita jadi lebih gampang sadar kalau ada perubahan yang mungkin butuh perhatian. Di Onemed Store, kami sadar banget pentingnya pemahaman ini, plus perlunya alat ukur yang akurat dan bisa diandalkan.
Apa Sebenarnya Suhu Tubuh Normal Itu?
Banyak yang mencari angka pasti untuk suhu tubuh normal. Tapi, sebenarnya tidak ada satu angka ajaib yang berlaku sama rata untuk semua orang. Umumnya sih, suhu tubuh buat orang dewasa itu berkisar antara 36.5∘C sampai 37.5∘C. Penting banget buat diingat kalau ini adalah sebuah rentang, bukan angka tunggal.
Setiap orang punya suhu tubuh yang bisa sedikit berbeda. Ini dipengaruhi banyak faktor, baik dari dalam tubuh maupun lingkungan. Jadi, lebih baik melihat suhu tubuh sebagai sebuah kisaran.
Cara paling bagus buat tahu apa yang normal buatmu adalah dengan mengenali baseline atau suhu rata-rata tubuhmu saat kamu lagi fit dan sehat. Ini bisa jadi patokan yang pas nantinya.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Suhu Tubuh
Seperti yang sudah disinggung, suhu tubuh normal itu dinamis, artinya bisa berubah-ubah. Ada beberapa hal alami yang bikin suhu tubuh seseorang naik turun sepanjang hari atau berbeda dari orang lain. Kalau kita tahu faktor-faktor ini, kita bisa lebih bijak menafsirkan hasil ukur suhu.
1. Usia
Ternyata, usia mempengaruhi suhu tubuh. Bayi dan anak kecil biasanya punya suhu tubuh sedikit lebih tinggi dibanding orang dewasa. Ini karena metabolisme mereka lebih cepat dan sistem pengatur suhu tubuhnya belum ‘matang’ sempurna.
Sebaliknya, orang lanjut usia kadang punya suhu tubuh yang sedikit lebih rendah. Memahami perbedaan ini penting, apalagi kalau kamu lagi memantau kesehatan si kecil atau orang tua.
2. Waktu Pengukuran
Tubuh kita punya jam biologis sendiri, namanya ritme sirkadian, yang bikin suhu tubuh naik turun secara alami dalam 24 jam. Biasanya, suhu paling rendah itu ketika dini hari (sekitar jam 4-6 pagi) dan paling tinggi ketika sore atau awal malam (sekitar jam 4-6 sore). Bedanya bisa sekitar 0.5∘C sampai 1∘C. Makanya, kalau mau membandingkan suhu dari hari ke hari, usahakan ukur di jam yang kurang lebih sama ya.
3. Aktivitas Fisik
Habis olahraga atau kerja fisik yang agak berat? Suhu tubuhmu pasti naik sedikit. Ini wajar kok, karena otot yang bekerja menghasilkan panas. Tapi tenang, ini cuma sementara. Suhu biasanya kembali normal lagi setelah kamu istirahat beberapa saat.
4. Siklus Hormonal (untuk Wanita)
Untuk para wanita, perubahan hormon selama siklus menstruasi bisa membuat suhu tubuh basal (suhu ketika lagi istirahat total) sedikit berubah. Biasanya suhu agak turun sebelum ovulasi, terus naik sedikit setelahnya sampai menstruasi datang lagi. Perubahannya memang kecil, tapi bisa terdeteksi kalau pakai termometer yang sensitif.
5. Lokasi Pengukuran
Tempat kamu mengukur suhu juga ngaruh banget ke hasilnya lho. Mengukur lewat dubur (rektal) sering dianggap paling dekat sama suhu inti tubuh dan hasilnya cenderung lebih tinggi. Mengukur lewat mulut (oral) atau telinga (timpani) juga cukup akurat.
Nah, kalau mengukur di ketiak (aksila), hasilnya biasanya sedikit lebih rendah karena cuma di permukaan kulit. Sekarang juga banyak yang pakai termometer inframerah buat ukur di dahi karena mudah dan cepat.
Mengapa Penting Memantau Suhu Tubuh Secara Rutin?
Memantau suhu tubuh itu gunanya banyak, bukan cuma buat tahu angka suhu tubuh normal aja. Ini penting buat kesehatan. Alasan utamanya adalah untuk mendeteksi demam (suhu tinggi, biasanya di atas 38∘C). Demam itu seringnya tanda kalau tubuh lagi ‘berperang’ melawan infeksi atau peradangan.
Source: Freepik
Kalau demam bisa ketahuan dari awal, kita bisa cepat ambil tindakan yang tepat, atau segera cari bantuan medis kalau perlu. Selain demam, pantau suhu juga bisa bantu deteksi hipotermia (suhu tubuh terlalu rendah, di bawah 35∘C).
Ini kondisi bahaya yang bisa terjadi kalau kedinginan atau ada masalah kesehatan lain. Dengan tahu kisaran suhu tubuh normal kamu, kalau ada perubahan drastis, bisa langsung ketahuan. Jadi, bisa cepat ditangani.
Cara Mengukur Suhu Tubuh dengan Benar
Biar hasil ukur suhunya akurat, caranya harus benar dan alatnya juga sesuai. Ini beberapa cara umum untuk mengukur suhu tubuh:
1. Melalui Ketiak (Aksila)
Taruh ujung termometer di tengah ketiak (pastikan kering ya). Jepit lengan ke badan yang rapat. Tunggu beberapa menit (kalau pakai termometer raksa) atau sampai bunyi beep (kalau digital). Cara ini mudah, tapi hasilnya kadang kurang akurat dibanding cara lain.
2. Melalui Mulut (Oral)
Letakkan ujung termometer di bawah lidah, agak ke belakang. Tutup mulut rapat, napas lewat hidung. Tunggu sampai termometer bunyi atau sesuai petunjuk. Jangan makan atau minum panas/dingin dulu sekitar 15 menit sebelumnya.
3. Melalui Dahi (Temporal)
Pakai termometer inframerah khusus dahi. Ikuti petunjuknya, biasanya diarahkan ke dahi dari jarak tertentu atau digeser pelan di dahi dekat rambut. Cara ini super cepat dan higienis.
4. Melalui Telinga (Timpani)
Mengukur suhu tubuh normal, gunakan termometer inframerah khusus telinga. Masukkan ujungnya hati-hati ke lubang telinga sesuai instruksi. Cepat juga, tapi butuh posisi yang pas biar akurat.
5. Melalui Dubur (Rektal)
Ini seringnya untuk bayi dan anak kecil karena paling akurat. Olesi ujung termometer dengan pelumas, masukkan pelan sekitar 1-2 cm ke dalam dubur. Tahan sampai pengukuran selesai.
Ingat ya, selalu bersihkan termometer sebelum dan sesudah dipakai, apalagi kalau digunakan gantian atau untuk mulut/dubur. Ikuti petunjuk pembersihannya.
Termometer Alat Pengukur Suhu Tubuh yang Bisa Diandalkan
Nah, kunci untuk hasil ukur suhu tubuh normal yang akurat ya pakai termometer yang bagus dan berkualitas. Termometer memang dirancang khusus untuk hal ini. Di pasaran banyak sekali jenisnya, dengan teknologi yang beda-beda.
Di Onemed Store, kami ngerti kalau kamu butuh termometer yang akurat, mudah dipakai, dan awet. Makanya, kami sediakan berbagai pilihan termometer untuk penuhi kebutuhan kamu yang beragam itu.
Jenis-jenis Termometer yang Tersedia di Onemed Store
1. Termometer Digital
Ini yang paling populer sekarang. Enaknya, angka suhunya mudah dibaca di layar, ngukurnya cepat, dan akurat kalau dipakai dengan benar. Termometer digital dari kami bisa ukur di ketiak, mulut, atau dubur. Jadi, satu alat bisa buat sekeluarga.
2. Termometer Inframerah (Non-Kontak)
Termometer canggih ini pakai inframerah, jadi bisa ukur suhu tanpa menyentuh kulit. Biasanya diarahkan ke dahi atau dimasukkan sedikit ke lubang telinga. Kelebihannya super cepat (hasil keluar dalam detik!) dan higienis.
Cocok untuk mengukur suhu bayi atau anak kecil yang suka nggak bisa diam, atau buat dipakai di tempat umum. Onemed Store punya pilihan termometer inframerah modern yang mudah dipakai dan bisa diandalkan.
Punya termometer yang bagus di rumah itu ibarat investasi kecil buat kesehatan. Dengan alat yang pas, kamu bisa pantau suhu tubuh normal keluarga dengan lebih tenang.
Cara Memilih Termometer yang Tepat
Bingung pilih termometer yang mana? Coba pertimbangkan ini:
Source: Freepik
- Siapa yang Pakai? Mau dipakai buat bayi, anak-anak, atau orang dewasa? Termometer inframerah (dahi/telinga) sering lebih mudah buat anak-anak. Termometer digital baik buat semua usia.
- Mudah Dipakai? Cari yang layarnya jelas, tombolnya simpel, dan petunjuknya mudah dimengerti. Ada juga yang punya fitur memori atau penanda demam, itu bisa bantu kamu.
- Butuh Cepat? Kalau perlu hasil instan (misalnya buat si kecil yang lagi rewel), termometer inframerah juaranya.
- Akurat Nggak? Pastikan pilih merek yang terpercaya. Semua termometer di Onemed Store sudah kami pilih kualitasnya, jadi kamu bisa lebih tenang soal akurasinya.
Komitmen Onomed Store untuk Alat Kesehatan Berkualitas
Sebagai penyedia alat kesehatan, komitmen kami adalah menawarkan produk yang tidak hanya berkualitas tetapi juga bisa diandalkan. Kami percaya, memiliki akses ke alat dasar seperti termometer itu bagian penting dari menjaga kesehatan. Itu mengapa kami hanya sediakan termometer dari merek-merek terpercaya yang sudah teruji kualitasnya.
Memantau suhu tubuh normal jadi lebih mudah dan akurat kalau pakai termometer yang tepat. Yuk, coba lihat-lihat koleksi termometer digital dan inframerah yang ada di Onemed Store. Kamu bisa kunjungi katalog lengkapnya disini buat lihat pilihan lengkapnya.